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下面附上一則新聞讓大家了解時事

半顆酪梨治痠痛,營養專家:加這片吃更好

:
【早安健康/張承宇報導】用力方式不當、工作必須長期維持同樣姿勢、精神壓力等原因,經常造成肩膀僵硬酸痛,久久不能平復,變成工作、家事上的一大障礙。而除了活動肩膀能幫助舒緩肩膀疼痛以外,日本整形外科名醫也推薦吃酪梨,透過攝取營養素,讓肩膀僵硬酸痛問題得到改善,並提供了能讓放鬆肩膀效果再上升的超簡單酪梨食譜!


酪梨營養多,多種維生素幫助消除酸痛



日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥表示,如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢,就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題,而吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法!酪梨富含維生素B1、B2,對消除肌肉疲勞很有效,也有很多維生素E,一天只要吃半顆,就可能消除肩膀的僵硬酸痛。

日本醫學博士井上修二也認為,維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量,提供肌肉、神經足夠營養,達到預防肩膀僵硬酸痛的效果;維生素E也能幫助微血管擴張,使血液循環上升,並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉,可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足,可能會讓代謝力下降,造成倦怠感,因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。

中川照彥也補充,酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇,對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。

著有多本健康食譜的日本營養管理士渥美真由美,則推薦了一道「海苔酪梨」食譜,不但美味,海苔也富含維生素B1、B2,和酪梨一起吃,能讓改善肩膀僵硬酸痛、消除肌肉疲勞的效果更上一層樓!


海苔酪梨做法簡單,還能讓改善肩膀僵硬功效更好



材料
酪梨1顆。
山葵1/2小茶匙。
醋1小茶匙。找活動購買優惠
醬油2小茶匙。
橄欖油1大茶匙。
大片海苔1/2片。

做法

  1. 酪梨切小塊,以方便食用為主。
  2. 在碗中加入山葵、醋、醬油、橄欖油等調味料,攪拌均勻。
  3. 加入酪梨、海苔碎片後拌勻即可。

【延伸閱讀】


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鳳梨崩盤燃怒火 上百果農北上抗議

: 【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「政府無能,農民無辜!」來自高雄、屏東等地的200多位果農4日北上抗議。他們手拿劣質鳳梨,怒吼政府無能。現場也有國民黨立委出席聲援,並陪同農民赴政院遞交陳情書,要求賠償農民的價格比較ptt損失。農民代表簡源松指控,他們曾向農委會反映價格崩盤的問題,但官方卻沒有緊急處理,害他們損失了將近2個月的收入,甚至賠上成本。國民黨立委張麗善呼籲,政府應該提出更積極的措施為農民找出路。

鳳梨價格持續崩盤,儘管農委會以1台斤4.8元的價格收購產品,仍無法平息農民的怒火。200多位來自南投、雲林、嘉義、高雄、屏東地的果農4日北上陳情抗議,他們手拿劣質的鳳梨,怒斥政府無能。

農民隨即從立法院外步行到行政院遞交陳情書,要求政府建本月限時刷卡折扣立更完善的產銷制度、建立預警機制、積極開拓外銷市場等,以保障農民的利益。現場多個國民黨立委包括李彥秀、曾銘宗、林德福、張麗善等人也陪同他們赴行政院陳情。

嘉義縣大林鎮青果商億鑫負責人簡源松表示,雖然農委會提出了緊急補救措施,但農民在5月前曾向中央(農委會)反應價格崩盤的問題,但官方卻置之不理。先前鳳梨產地收購價最慘時就是「1、2、3」,意即上品每台斤3元、中品2元、下品1元,農民損失了將近2個月的利潤,即使政府以每台4.8元價格收購,也補償不了賠上的成本。

張麗善則批評,水果價格崩盤問題,政府都怪天、怪地、怪國民黨,現在農民種什麼都賠上成本,政府應該提出更積極的措施為農民找出路。「政府頭痛醫腳、腳痛醫頭」,顯見對產銷調節失衡,並沒有提出有效的辦法解決水果價格崩盤的問題。

她並提出建言書,包括建設完整產銷機制、預警機制、積極開拓外銷市場; 針對鳳梨,補助苗株1株4元,1公頃以3萬株計,1公頃補助12萬元等,以降低水果價格崩盤對農民造成的衝擊。他也說,兩岸應建立穩定發展關係,為台灣農產品打開外銷通路,不要因為政治立場而影響農民的利益。

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